ใครใจดีแนะนำการเพิ่มน้ำหนักหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งจะสมัครมาเพื่อคำถามที่ตั้งกระทู้เลยค่ะ
ก่อนอื่นขออธิบายคราวๆก่อนนะ เราชื่อปรายค่ะ เป็นคนผอม กินอะไรก็ไม่ค่อยอ้วน ที่จริงก็กินเยอะนะ แต่น้ำหนักเราไม่ค่อยจะขึ้นเลย
ตอนนี้เราหนัก 44 แต่ก่อน 48-49 รู้สึกไม่ผอมมากนะ แต่ตอนนี้รู้สึกมันจะมีแต่กระดูกเลย
เราไม่ค่อยชอบ ผอมอะไรๆก็ไม่มี ยิ่ง นมๆๆๆ ก้นๆๆ😂
(มันผอมจะเอาเนื้อหนังที่ไหนไปเลี้ยงนมกับก้น 5555)
เราอยากเพิ่มสักสามสี่กิโลก็ได้ เพื่อนๆคนไหนมีวิธีหรือข้อแนะนำดีๆมั้ยค่ะ
อยากได้ๆ เราหนัก 44 สูง 160 อะไรๆที่เคยใส่แล้วคับตอนนี่มันไม่คับเลย
อยากได้คำแนะนำจากเพื่อน รบกวนแนะนำกันบ้างนะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🙏🙏🙏🙏🙏

แท็กผิดอภัยด้วยนะค่ะ